Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда…»

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так… При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо…

Знание — сила, так что внимательно прочтите статью и прекращайте терпеть боль или сидеть на сильных обезболивающих. Ни то ни то не полезно для вашего здоровья.

Как избавиться от боли

Поза дитя

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза у стены

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Кошечка

Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.

Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

Скручивание и растяжка

10 СУХОФРУКТОВ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ

Сухофрукты — та же аптека. Они поддерживают иммунитет, помогают вылечить и предотвратить многие заболевания.

Этот пост о том, какие сухофрукты нужно есть при простуде, во время сессии, при беременности, для того, чтобы похудеть и в других случаях.
СУХОФРУКТЫ ВМЕСТО ТАБЛЕТОК И ВИТАМИНОВ

Сушеный чернослив налаживает работу кишечника. Это помогает уменьшить размер живота, если он раздувается от пищи, которую не успевает переварить.

Из-за такого свойства чернослив применяют во многих диетах, хотя он довольно калориен.

В черносливе много клетчатки, органических кислот и микроэлементов: натрий, калий, кальций, фосфор, железо. Благодаря этим веществам, чернослив улучшает обмен веществ, помогает нормализовать давление. Его можно применять даже для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сушеные финики — прекрасный заменитель конфет! Они такие же сладкие, но в них меньше калорий и много клетчатки, помогающей очищению кишечника.

Хранитель тела:

Создайте «поле Силы» между ладонями. Если вы умеете это делать, проблем нет. Если не умеете, тогда расположите руки на уровне живота ладонями друг к другу на расстоянии 20- 30 см , а потом медленно сводите и разводите их – при этом ощущения «поля» обычно возникает само собой. Можно попробовать «выдыхать» через ладони рук, как бы нагнетая Силу в разделяющее их пространство, можно просто держать руки неподвижно, созерцая разделяющую их «пустоту». При необходимости используйте все эти приемы – какой-то из них обязательно сработает. После того, как поля будет создано, произнесите «шар» - «поле» послушно примет шарообразную форму – в этой форме оно становится устойчивым и может существовать уже без нашей поддержки. То есть мы создали внешнее воплощение нашей Силы, с которым можно работать без обычных ограничений. Сконцентрируйтесь на шаре и проговорите следующие слова: «Я нарекаю тебя Хранителем моего тела. Ты безостановочно движешься внутри него, по всем его структурам, движешься свободно, не встречая сопротивления. Находишь места повреждений и исправляешь их, восстанавливая целостность телесных структур. Находишь очаги болезни и уничтожаешь их полностью и без остатка.

Главное правило диеты «Лесенка» — строгое соблюдение меню, нельзя менять очередность продуктов. Объем пищи подели на 5–7 приемов, в перерывах пей воду (не менее 1,5 л в день).

СТУПЕНИ ДИЕТЫ «ЛЕСЕНКА»

1. Ступень первая. Очищающая
   Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблокиспособствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.
   Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.
2. Ступень вторая. Восстанавливающая
   Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.
   Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.
3. Ступень третья. Энергетическая
   В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.
   Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.
   Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.
4. Ступень четвертая. Строительная
   Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.
   Меню: 500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.
5. Ступень пятая. Сжигающая
   Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник.
   Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.

Эту диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками, например йогой. А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий.

Впрочем, глядя в зеркало на себя, постройневшую, тебе вряд ли захочется возвращаться к прежним объемам!

 МЕД И КОРИЦА — ПАНАЦЕЯ ОТ ВСЕХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Обнаружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем без каких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам.
 — Канадский журнал «Еженедельник Мировых Новостей» от 17 января 1995 г. опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению западных ученых, может быть использована смесь меда и корицы.

ПРИМЕЧАНИЕ: Мед должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ и НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ. Если на этикетке сказано: ЧИСТЫЙ (PURE) — это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только мед, на этикетке которого написано: СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ. Разница в том, что пастеризация меда нейтрализует в нем все ферменты.

— СНИЖЕНИЕ ВЕСА (см. также ПОХУДЕНИЕ): Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

— ПОХУДЕНИЕ: Смесь готовится вечером перед сном. 1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК. 2. Вскипятить 1 чашку воды. 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась. 4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!! 5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник. 6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры. Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии… но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение… причиняя образование токсических отложений (понижает «рН» — щелочную реакцию крови). Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов… Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

— БОЛЕЗНИ СЕРДЦА: Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта. Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

— СЛАБОСТЬ:

Сушка тела 

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. 

На сушке можно: 

✔ Огурцы (не более 2 в день)

 ✔ Свежая капуста, пекинская капуста 

✔ Зеленый перец

 ✔ Редис 

✔ Кабачки

 ✔ Сельдерей 

✔ Зелень 

✔ Лимоны 

✔ Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 

✔ Яйца вареные, но не больше 2 желтков ✔

✔ Творог обезжиренный 200 гр. в день ✔

✔ Кефир не жирный 500 гр. в день 

✔ Молоко 100 мл. в день 

✔ Мясо курицы отварное

 ✔ Рыба вареная, запеченная 

✔ Бульоны мясные не более 400 гр. в день 

✔ Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 

✔ Растительное масло нужно добавлять в салаты 

✔ Грибы 1 раз в неделю 

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться. Забирайте на стену, чтобы не потерять.

• 
  

4 стакана воды после пробуждения — методика, не имеющая побочных эффектов

Сегодня это очень популярно в Японии — пить воду сразу после пробуждения каждое утро.
Кроме того, научные исследования доказали ценность этого.Ниже публикуется перечень болезней, которые удается излечить или ослабить их течение, употребляя воду натощак.
Японцы — признанные долгожители, их здоровью искренне завидуют жители других стран.
Оказывается, тратить время на зависть — глупо, ведь прикоснуться к восточной мудрости и поправить свое здоровье может каждый из нас прямо сейчас.
Всё, что надо для улучшения самочувствия и предотвращения многих болезней, — всего лишь каждое утро пить воду.
Японская медицинская ассоциация подтвердила целебный эффект обильного утреннего питья: лечение головных болей, проблем с сердцем, бронхита, расстройства желудка и других заболеваний происходит волшебным образом!
В том числе речь идет и о продолжительных и серьезных заболеваниях.
Лечение современных болезней с помощью воды было найдено успешным японским медицинским обществом и признано 100% эффективным лекарством от следующих заболеваний:

• Головная боль,
• Телесная боль
• Болезни сердечно-сосудистой системы,
• артрит,
• учащенное сердцебиение,
• эпилепсия,
• избыточный вес
• астматический бронхит,
• туберкулез,
• менингит,
• заболевания почек и мочевого пузыря,
• рвота,
• гастрит,
• диарея,
• сахарный диабет,
• запор,
• все глазные болезни,
• болезни женских органов,
• рак и нарушение менструального цикла,
• заболевания уха, горла и носа.

СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
1. Когда вы просыпаетесь утром перед чисткой зубов, выпить 4 х 160 мл воды.
2. Очистите зубы и полость рта, но не ешьте и не пейте в течение 45 минут.
3 . Через 45 минут вы можете есть и пить, как обычно.
4. После 15 минут завтрак, обед и ужин не ешьте и не пейте в течение 2 часов.
5. Те, кто стар или болен и не в состоянии выпить 4 стакана воды ( размером 160 мл), в начале может выпить немного воды ( по самочувствию) и постепенно увеличивать дозу доведя ее до 4 стаканов в день.
Человек после сна имеет более густую кровь из-за нехватки воды, поэтому нужно обязательно пить воду утром натощак. Если человек это не делает и начинает есть бутерброды с кофе, то кровь становится ещё гуще, так как необходима вода для переваривания.
Кофе, чай являются мочегонными. Это значит, что организм будет выводить больше воды через почки, чем вы выпили. В результате имеем хроническую нехватку воды, постоянно густую кровь, проблемы с толстым кишечником. И дальше по списку. Поэтому перед едой пьём воду для обеспечения нормального переваривания. После еды нужно выдержать время до следующего приёма воды или еды. Это около 2-3-4 часов в зависимости от того, что съели и как много.
Вода уходит из пустого желудка через 5-10 минут. Появляется единичная отрыжка, когда привратник открылся и вода вышла. Вода быстро попадает в толстый кишечник и усваивается. А значит организм может спокойно выделить соки в желудок без сгущения крови.
Понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

• 1. Укрепляется иммунная система организма. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
• 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
• 3. Улучшается обмен веществ. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
• 4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
• 5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
• 6. Очищается кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
• 7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:

Создание доброй энергетики дома

Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отрицательной энергетикой – ещё хуже. Это приносит не только усталость и раздражительность, ссоры и утечку денег, но и болезни и даже разрушение семьи. Вот почему дом необходимо время от времени очищать.

Как понять, что ваше жилище накопило отрицательную энергию и нуждается в "лечении"? Об этом вам скажут следующие признаки:

-появляются тараканы, муравьи и другие насекомые
-пропадают или теряются вещи
-болеют жильцы и домашние животные
-плохо себя чувствуют, а то и вовсе гибнут цветы и домашние растения
-слишком часто перегорают электрические лампочки
-слишком часто ломается бытовая техника
-слышны непонятные шумы и звуки
-появляются дурные запахи без видимой причины и их источника
-сами собой хлопают двери и форточки
-постоянно капает или бежит вода, протекают трубы; сквозняки
-домашние все время ссорятся
-у домочадцев непонятная сонливость, апатия, усталость
-сон не приносит восстановления сил, плохие или тяжелые сны
-дома были посторонние люди, чья искренность вызывает большие сомнения
-в доме кто-то умер
Если хотя бы три пункта из вышеназванных совпадают, вам надо задуматься о том, как вылечить свой дом.

Как вылечить свой дом?
Избавиться от негативной энергетики не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Справиться с этой задачей можно с помощью несложных правил. Делать такую энергетическую уборку следует 3-4 раза в год, подобно обычной генеральной уборке квартиры.

1. Очищение собственной негативной энергетики.

Прежде чем начать уборку в доме, необходимо снять негативную энергетику с себя самого. Для этого нужно принять душ, но не простой, а с солью. Дело в том, что соль является проводником энергии. Она может накапливать как положительную, так и отрицательную энергетику. А растворённая в воде соль способна смыть отрицательную энергетику, накопившуюся не только за день, а за многие годы, то есть уничтожить всю энергетическую грязь, от которой вы, может быть не подозревая этого, так долго страдали.

Итак, встаём под душ, после чего на мокрую кожу наносим массирующими движениями обычную поваренную соль. Постарайтесь охватить все поверхности, кроме волос, но не втирайте соль очень сильно, делайте это нежно, чтобы не ощущать дискомфорта.

После этого встаньте обратно под душ и смойте соль водой.

СОВЕТ 1: Психология болезней тела Давно известна поговорка: ";все болезни от нервов";. Так ли это? Психосоматика - термин, принятый в медицине для обозначения такого подхода к объяснению болезней, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов в возникновении, течении и исходе заболеваний. Психосоматика изучает влияние психологических факторов на возникновение ряда соматических (телесных) заболеваний. По оценке учёных, около 50% всех заболеваний в индустриально развитых странах имеют психогенный характер. Основным методом лечения выступает психотерапия, цель которой заключается в установлении скрытых для самого пациента связей между его эмоциональными конфликтами и возникновением симптомов болезни. Как известно, боль свидетельствует о том, что в организме что-то работает неправильно. Это, своего рода, сигнал о помощи. Когда наши эмоции долго остаются не услышанными, а душевная боль продолжает расти, на помощь приходит тело. Страдает наиболее уязвимое место человека. У одних людей при сильном стрессе страдает сердечнососудистая система, у других - кишечник и т.д. У каждого человека свои реакции организма, в том числе и обусловленные наследственной предрасположенностью. Такие болезни как гипертония, бронхиальная астма, полиартрит, нейродермит, мигрень, - относят к психосоматическим заболеваниям. А список болезней, возникновение которых связано с психикой человека, все растет. Существует несколько причин возникновения болезней:

ОТКУДА БЕРУТСЯ БОЛЕЗНИ? ПОДСКАЗКИ ИЗ ПСИХОСОМАТИКИ

СОВЕТ 1:  - У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они — прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете? В этой книге я привожу полный список метафизического диагноза и ментальных причин многих болезней. Это верно приблизительно на 90-95%. - Голова представляет нас самих. Это то, что мы показываем миру. Нас узнают по голове. Когда что-то не в порядке с головой, это значит, что что-то не в порядке с нами. - Волосы представляют силу. Когда нам очень страшно, мы создаем «стальной ремень», который обычно начинается в плечевых мускулах, а потом идет к голове, а иногда к глазам. Волосы прорастают через волосяной мешочек. Когда мы создаем большое напряжение в черепной коробке, эти мешочки автоматически закрываются и волосы начинают отмирать и выпадать. Если напряжение постоянно продолжается и череп не расслаблен, волосы перестают расти. Результат — лысина. Женщины начали лысеть с тех пор, как они вошли в «деловой» мужской мир. Мы, конечно, это далеко не всегда замечаем, так как многие парики выглядят совершенно натурально. - Уши представляют собой символ способности слушать и слышать. Когда у человека проблемы с ушами, это значит, что в его жизни происходит нечто такое, что он наотрез отказывается слышать. Боль в ушах — это пример наивысшего раздражения в отношении того, что вы слышите. У детей часто бывают боли в ушах. Им, бедным, приходится выслушивать дома все то, что им не хочется слышать. Выражать свой гнев ребенку запрещено, а так как он практически не в силах что-либо изменить, то эта невозможность и приводит к боли в ушах. - Глухота представляет собой долгое — возможно продолжающееся всю жизнь — нежелание кого-либо слушать. Обратите внимание: когда мы видим одного партнера со слуховым аппаратом, другой говорит без остановки. - Глаза говорят о возможности

Это полезно знать Еда продлевающая жизнь Лучший стабилизатор сахара в крови - МАЛИНА В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета. 

Защита от рака кишечника - ЗЕЛЕНЫЙ ИЛИ БЕЛЫЙ ЧАЙ Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи - МОРКОВЬ Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита для сердца - ЛОСОСЬ Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина ЛВП. Кроме того, в лососе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. 

Защита костей - КРЕВЕТКИ Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.

Защита от рака груди

Рефлексология стопы: эти 7 активных точек способны вернуть тебя к жизни за пару минут!

Медитация — хороший способ привести в порядок мысли. Глубокое дыхание и освобождение от навязчивых внутренних бесед с самим собой — то, что нужно твоему перегруженному разуму. Но не стоит забывать о том, что физическое состояние тесно связано с твоим духовным миром. О каком расслаблении может идти речь, когда болит спина, ноют все кости, а уровень усталости переходит все допустимые границы? Чтобы моментально вернуться к нормальному функционированию, организму нужна встряска. Рефлексология — это не только быстрый способ обрести бодрость, но и очень приятный массаж.

На ногах человека находятся тысячи нервных окончаний. Когда ты носишь неудобную обувь, они травмируются, многие болезни связаны именно с этими постоянными микротравмами. Специальные нажатия на определенные точки, которые расположены на стопе, помогут тебе не только расслабиться, но и простимулировать организм, дать настрой на правильную работу. Благодаря чудо-массажу стопы ты можешь влиять на разные органы и системы тела! Не пожалей несколько минут для себя, помассируй ноги указательным и большим пальцами рук. Процедура увлекательная и введет тебя в состояние блаженства!

Массируя большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Это очень полезно людям,

Еда полезна для той части тела, на которую похожа

Всем знакомо высказывание «Ты – то, что ты ешь». Так вот – возможно, в нём скрыто больше смысла, чем нам кажется. Мы обнаружили 10 продуктов, по форме очень напоминающих те части нашего организма, для которых они особенно полезны. Например, ядро грецкого ореха очень похоже на мозг. Совпадение? Возможно. Но далеко не единственное:

Морковь – глаза

Нарежьте морковку пластиками немного наискосок – и увидите, насколько этот овощ напоминает глаз, вплоть до мельчайших линий, имитирующих радужную оболочку. И это правда, что налегая на морковь, вы делаете для своих глаз доброе дело. В ней полно витаминов и антиоксидантов (бета-каротина, например), которые снижают угрозу потери зрения в пожилом возрасте.

Грецкий орех – мозг  

Складочки и морщинки грецкого ореха делают его форму невероятно похожей на мозг с его левым и правым полушариями. И неудивительно, что орехи считаются «едой для серого вещества» – они содержат высокую концентрацию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают нормальное функционирование мозга.

Сельдерей

Диетическое плато: не время сдаваться



В жизни каждого второго худеющего происходит момент, когда стрелка весом замирает на месте. И это длится не день-два, а неделю и более. Люди впадают в панику: вроде бы и диету соблюдаешь, и спортом занимаешься, а вес буквально остановился на мертвой точке. Это и называется диетическим плато или эффектом плато в похудении. Так в чем же причина, и как пережить эти страшные для каждого худеющего времена?

Когда наступает диетическое плато?

Сначала вы активно худеете. Чуть ли не каждый день весы радуют вас отвесами. При этом живот со стороны боков начинает впадать, щеки уменьшаться, а бедра стройнеть. Вы счастливы, и эта радость дает новые и новые силы на пути к обретению стройной фигуры.

Через какое время наступит эффект плато неизвестно. У каждого свой период. Но определенно он наступает тогда, когда тело потеряет значительное количество лишнего веса. Для человека, желающего похудеть с 60 кг до 50, диетическое плато наступит на отметке 55 кг, а для того, чей изначальный вес был, скажем, 130 кг, плато может наступить и после потери 30, 40 или 50 кг лишнего веса.

Главные и второстепенные причины остановки похудения

Сопутствующих причин наступления диетического плато множество и ниже мы расскажем о них. Однако главная причина – это перестройка вашего организма на жизнь в новом весе. Только представьте, какой сложный путь проходит каждая клеточка тела, когда ваш вес стремительно падает вниз? Сердечно-сосудистая система, органы пищеварения, гормональный фон, связки, мышцы и сухожилия, нервная система – все это начинает жить в новом весе. Весь когда человек худеет, изменяется не только внешняя оболочка, внутренние органы тоже начинают меняться:

- подтягивается кожа

- налаживается водно-солевой баланс

- уменьшается нагрузка на суставы и скелет

- меняется работа желудка, печени, почек и кишечника

- сердце привыкает работать с меньшей нагрузкой

И на эту перестройку нужно время и силы. Поэтому за время похудения диетическое плато может наступить не один раз, особенно если речь идет о снижении большого веса.

Врачи говорят, что плато – неизбежный и очень важный момент в похудении. Организм подстраивается под новые объемы, а это значит, что точка устойчивого веса снижается.

Сопутствующие, но не менее важные причины эффекта плато

Однако естественное время диетического плато может существенно затянуться, если кроме основной, закономерной, причины, есть и другие.

Вот главные причины остановки похудения:

Хлеб - вред для фигуры

Сегодня диетологи всего мира заявляют, что для обретения стройности стоит существенно урезать порцию потребляемых хлебобулочных изделий. В идеале чтобы похудеть, стоит вовсе отказаться от них.

В чем же вред хлеба?

Чтобы ответить на этот вопрос даже не стоит разбирать хлеб на ингредиенты и составляющие, достаточно просто понимать, что хлебобулочные изделия это углеводы, причем углеводы простые. Попадая в желудок, они начинают быстро усваиваться, не лучшим образом влияя на работу поджелудочной железы. Хлебобулочные изделия вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, на что поджелудочная железа реагирует выбросом инсулина. Инсулин понижает сахар и человек снова хочет есть! А тем временем уже съеденный хлеб ждет своего часа. Либо он пойдет на энергетические растраты организма, либо - в лишний жир. Учитывая, что углеводов, особенно простейших, мы употребляем много (сладости, выпечка, фаст-фуд, макароны и т.д.), а двигаемся все меньше, хлеб как раз и отложиться на животе и боках.

Вредные составляющие хлебобулочных изделий

Хлеб состоит из муки, масла, дрожжей и целого набора всяческих добавок. Казалось бы, что вредных продуктов в хлебе нет. Более того, производители заявляют о витаминах группы В и клетчатке, которые содержатся в муке и дрожжах. Однако все умалчивают, что мука в хлебе самая дешевая, а дрожжи давно заменены сухими и бесполезными в плане здоровья. Кроме того, жир используется преимущественно гидрогенезированный (транс-жиры), а для поддержания свежести в хлебные продукты добавляют консерванты и другие сомнительные составляющие. Даже если не говорить о стройности и похудении стоит задуматься количестве употребляемого хлеба. Этот продукт вызывает

Шокирующая правда о сливочном масле, которое мы едим

К сожалению то, что лежит на полках супермаркетов назвать сливочным маслом можно с большим трудом! Производители бессовестно приписывают жирообразной массе желтоватого цвета полезное название. Итак, давайте разберемся, что такое сливочное масло и где его взять?

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО

Название этого продукта говорит само за себя. Сливочное масло - это продукт, приготовленный из цельных сливок путем взбивания. И больше ничего! Такое масло - крайне полезный продукт. Оно содержит витамины А, Д, Б, РР, целый ряд микроэлементов и минералов: цинк, медь, марганец, железо, фосфор, калий и т.д. Издавна считалось, что натуральное сливочное масло обладает ранозаживляющими свойствами, излечивает язвы желудка и двенадцатиперстной кишки! Масло необходимо детям, так как жирные кислоты, входящие в его состав, необходимы для мозговой деятельности, функционирования нервной системы, строения клеток, развития половой системы.

Производители заменили сливочное масло ядом

Мы продолжаем кушать сливочное масло, надеясь, что насыщаем наш организм витаминами и необходимой энергией, а на самом деле употребляем некачественный, искусственный жир. Только посмотрите на прилавки магазинов. В разделе сливочного масла чего только нет: и масло 82 % жирности (это, кстати, самое дорогое), и 72%, и 61 % и 50% ... Что дальше? До чего дойдет пищевая индустрия? Быть может, сделает обезжиренное сливочное масло и назовет этот продукт полезным?

К несчастью, потребители не знают правды. Масло, жирностью, меньше 82,5 % - это не сливочное масло! Это продукт, где половину полезных сливок заменили дешевым растительным жиром! И не думайте, что это растительное масло из семечек! Это гидрогенизированные жиры, так называемые, трансжиры. Именно этими трансжирами насытили спреды и маргарин. Нам говорят, что спреды не содержат холестерин, который есть в сливочном масле? Но жестоко молчат о гидрогенизированных жирах, которые убьют нас гораздо раньше холестерина.

И лишний вес будет в этом списке самым безобидным пунктом. Под воздействием трансжиров наш иммунитет буквально мутирует. Он не только становится уязвимым к простудным и вирусным заболеваниям, но и совершенно не сопротивляется развитиям опухолей, серьезным поражениям суставов и сердца, гормональному дисбалансу, нарушениям в работе щитовидной и поджелудочной железы, нервной и репродуктивной систем.

Разве такое сливочное масло можно давать детям?

Что делать, или где взять сливочное масло?

А вы боитесь похудеть?

Большинство людей, страдающих лишним весом не первый год, понимают, что худеть надо! Надо не только потому, что быть толстым некрасиво, но и потому, что здоровье с каждым годом становится все хуже. А тут еще современные требования быть подтянутым, энергичным и стройным!

Однако даже сильные духом люди при мыслях о похудении начинают испытывать страх. Одно только слово «диета» чего стоит. Оно кажется каким-то искусственным, колючим и голодным… Поэтому в современном мире похудения это слово все чаще убирают из лексикона людей, стремящихся к идеальному весу. Зачем себя лишний раз нервировать!? А есть еще словосочетания «исключить из рациона» и «ограничить употребление»… Ох, сколько страхов встречается нам с вами на пути к стройной жизни!

Давайте разберемся, так ли эти страхи СТРАШНЫ? И где взять силу и волю?

Слово диета

Первым делом стоит упомянуть, что слово «диета» совсем нестрашное. Оно всего-то и означает «определенный образ питания». Но речь пойдет не о диетах, а о нас с вами – толстяках и обжорах.

С чего начать похудение

Одна из первых и, пожалуй, главных трудностей - правильно начать худеть. Здесь не подойдут «постепенно» и «потихоньку». Вы же не курить бросаете? Но и перейти за один день с колбасы на подножный корм тоже было бы извращением. Вот и получается, что особо активные борцы за стройность начинают рывком и сразу, а через неделю сдуваются, как шарик воздушный, потому что «все болит – ничего не помогает». А те, что потрусливей вообще худеть никак не начнут, потому что боятся, что «голова начнет болеть» без сладкого чая, а желудок сведет «от голода». Так как же быть?

Если вы решили, что пора разгрузить свое сердце и суставы от лишнего веса, то в первую очередь возьмите в руки ручку и тетрадь. Разделите лист бумаги на две части и с одной стороны напишите почему вы ходите похудеть, а с другой, почему не можете. Только пишите честно и подробно.

Вот пример записи одной девушки:
Плюсы:

Избавлюсь от ужасного второго подбородка

Куплю платья в обтяжку и короткие шорты

На пляже не буду стесняться раздеться

Найду другую работу

Выйду второй раз замуж

Страхи:

Как я буду без пирожных

Как я буду без хлеба

Смогу ли я не пить воду

Не буду ли я лениться заниматься тренировками?

Как видите, первая колонка – эта планы: грандиозные и обыденные, это радость, это новые стремления и ожидания. Вторая – всего лишь вопросы: как я смогу?

Наверняка, вторая колонка этой девушки показалась вам если не смешной, то не слишком серьезной. А что с вашей колонкой?

Шаг № 2 – расставить приоритеты

После того, как вы поняли, что причин похудеть больше и они главней, чем причины остаться толстым, нужно определить: какое похудение вам подходит?

Здесь только два пути: быстрое, сомнительное и временное или плавный переход на здоровое питание, а следовательно, постепенная нормализация веса, восстановление здоровья и красоты на долгие годы.

Конечно, хочется быстрей. Это понятно. Но! Стоп! Вы не набрали свой вес за неделю или месяц? Так почему хотите скинуть его так быстро? Вес набирался годами, вот и избавляться от него стоит также. Поэтому отбросьте все эти экспресс-диеты, когда за неделю уходит 10 кг. Знаете, какими жертвами это происходит? Организм впадает в стресс, работает в режиме «войны» и очень истощает свои силы. Да и жертвы неоправданные – по окончании экспресс-диет вес все равно вернется. Так что дальше говорим о здоровом питании, направленном на нормализацию веса.

7 китов похудения

Вам кажется, что путей похудения море: кто калории считает, а кто углеводы не ест. И вы начинаете ломать голову: с чего начать и какую систему выбрать. Подружка Машка говорит: давай взвешивай порции еды, а соседка Люська: давай вместе калории в блюдах считать.

А знаете, не мучьте себя. Здоровое питание бывает только одно. И правил у него не так много

1. Употребление в пищу большого количества воды.

И это непреложное правило! Вы просто обязаны пить чистую воду, если хотите похудеть и быть при этом красивым, а не больным.

2. Исключить или максимально минимизировать употребление колбасных изделий и полуфабрикатов.

Это даже и комментировать не стоит.

3. Включить в рацион большое количество овощей.

Чтобы запустить свой метаболизм и буквально заставить ваш организм сжигать жир, просто необходимо употреблять овощи. Они должны стать вашим хлебом. Сели кушать – начните с салата.

4. Минимизировать употребление простых углеводов.

Простые углеводы – это как раз то, что и откладывается у нас с вами в лишний вес. Сахар, конфеты, выпечка, тортики, хлебные изделия – не друзья стройной фигуры и здоровой поджелудочной железы. Никто не говорит вам забыть о них навсегда. Но есть их каждый день нельзя – это аксиома.

5. Уменьшить употребление животных жиров и увеличить употребление рыбьего жира!

Если вы употребляете большое количество животной пищи (мясо, молочные и кисломолочные продукты, яйца, сливочное масло), то, несомненно, вместе с ней к вам в организм попадает и много животных жиров. Жиры – это источник энергии и его переизбыток, как и углеводы, откладывается у нас с вами в лишний вес. А вот растительные жиры, а главное, рыбий жир, богаты омега-3 омега-6 жирными кислотами, которые практически в каждом организме в дефиците. А они не только для здоровья полезны, но и помогают бороться с жировыми отложениями. А если вы не будете мешать в одном блюде жиры животные и растительные, то растительные даже при большом употреблении не пойдут в лишний вес.

6. Распределить приемы пищи правильно.

До обеда нам нужно запасаться энергией, чтобы на весь день хватило, поэтому стоит кушать углеводы, а вот после обеда – белки. И никаких поздних ужинов.

7. И… все!!! Больше оптимизма и веры в себя.

А где страхи?

Так что, как видите, бояться-то и нечего. Как нечего, когда все «а вдруг» еще впереди? - скажете вы и будете правы. Но эти «а вдруг» могут и не прийти. А если и придут, то решать проблемы нужно по мере их поступления.

Ну, захочется вам съесть конфету во время отвыкания от сладкого, а вы возьмете и вместо нее ложку салата в рот положите. И уже конфету не хочется. Или, например, не хочется вам идти в спортзал, а вы дома лягте на пол и ногами «велосипед» покрутите. Ну, или вдруг поймете, что воды выпили меньше положенного за день. А завтра компенсируйте!

Главное, понять, что это ваша жизнь и ваше личное похудение. И все решаете вы сами! И если сегодня есть в чем-то срыв, то разозлитесь на себя! Посмотрите в зеркало на ненужные телеса и спросите: Ну что так и будешь держать свое красивое тело в рабстве у никчемных сосисок и булок? Только спрашивайте вслух и громко. А потом ждите ответа. Ваше тело обязательно вам ответит!

"Несладкая" жизнь, или соль для похудения

Наши пищевые пристрастия сложились таким образом, что соль стала чуть ли не королевой стола. И куда только мы ее не добавляем, даже в выпечку. Что только в чай не замешиваем. Порой она и правда незаменима, как, например, в заготовках на зиму, солении сала, мариновке грибов, квашении капусты и т.д. Здесь соль выступает природным ферментом, не дающим продуктам портиться. Однако иногда и даже часто мы используем ее без надобности, потому что привыкли, даже не задумываясь: зачем и что нам за это будет.

Соль – это натрий, который также как и многие другие витамины и микроэлементы необходим организму. Но смею вас уверить, что необходимое количество натрия (для взрослого человека - 4-6 г.) мы получаем из других продуктов. Это морепродукты, рыба, яйца, овощи.

Именно поэтому чаще всего мы имеем переизбыток соли. Особенно это относится к тем из нас, кто любит промышленные товары: колбасы, копчености, соленую рыбу, продукты фаст-фуда. Большинство из перечисленных продуктов стоит удалить с нашего стола навсегда, но сейчас не об этом.

 Соль… Излишки соли задерживают в организме жидкость. Это вы можете созерцать на своем лице на утро после ужина, богатого солеными продуктами. А можете и не созерцать в виде мешков под глазами и даже не помышлять, что жидкость осела на других частях тела. Однако если встанете на весы, увидите, что за ночь вес прибавился. Поэтому уж пожалейте себя, не ешьте солененькое хотя бы на ужин.

Многие «пышки», садясь на ту или иную диету, отказываются от соли совсем. Вес начинает уходить быстро, а вместе с ним отеки, припухлости, повышенное давление. Жизнь налаживается, но! Стоит только съесть кусочек сыра (а соль в нем естественно есть) или кусочек соленой рыбы, либо, достигнув желаемого, «слезть с несоленой диеты», и организм начинает впадать в безумство: вес стремительно растет (за счет излишков жидкости), лицо и не только оно отекает, настроение портится. Потом правда все станет на свои места, организм снова привыкнет к соли, но под кожей останется несколько кило нерастраченной жидкости.

Поэтому если вы до конца своих дней не собираетесь сидеть на бессолевой диете, не исключайте ее совсем, но проявите разумность в употреблении. Так, некоторые продукты (рыбу, яйца) можно и вовсе не солить. Исключение: свежая малосольная форель, семга и т.д., а также икра, печень трески. Другие продукты научитесь недосаливать. Сначала будет необычно, через неделю привыкнете. В некоторых блюдах (той же рыбе, овощных салатах, бобовых) соль замените лимонным соком, специями.

Просто заставьте себя кушать соли хоть немного меньше, и организм скажет вам спасибо, расставаясь с лишним весом намного охотней. А заодно уйдут отеки, чувство тяжести, нормализуется давление. И еще один совет , если вы все-таки немного перебрали с солью, постарайтесь потом перебрать с чистой водой, чтобы почки, не мучаясь, промыли ваш многострадальный организм! И еще, соль лучше употреблять морскую, содержащую йод. И если вы решили ограничить ее употребление внутрь, всегда найдется куда ее использовать для большей пользы. А именно в маски для волос и лица, очищающие скрабы, расслабляющие ванночки.

Как похудеть после праздничных застолий

Праздничные застолья всегда приятны! Общение, встречи с дорогими людьми, вкусная пища...Однако у любого праздника есть обратная сторона - переедание, обилие жирной пищи, сладости, алкоголь. Уже после одной вечеринки мы чувствуем тяжесть в желудке, необоснованные приступы голода, общее недомогание. Что уж говорить о череде праздничных столов, которые нас просто выбивают из колеи.

С чего начать?

Первым делом уймите панику, когда увидите, что цифра на весах существенно прибавилась. А лучше вовсе не вставать на весы! По большей части прибавка в весе - это скопление жидкости от переедания, алкоголя, недосыпания, а также переполненный кишечник. Поэтому возьмите себя в руки и не впадайте в крайности. Голодание или резкие физические нагрузки сейчас могут сыграть злую шутку, еще более расстроив пищеварение, а то и вовсе доведя до болезни.

Побольше жидкости

Начните пить больше чистой воды, травяных чаев. Чистая вода поможет быстрее избавиться от токсинов алкоголя, распадов продуктов, поможет работе почек и кишечника, улучшит состояние кожи, избавит от отеков. Однако помните, что сразу после еды лучше не пить. Зачем переполнять и без того наполненный желудок?

Кушайте часто малыми порциями

Не пытайтесь резко сократить количество пищи. Помните, что ваш многострадальный организм, который последние дни получал хаотичные, огромные порции пищи и алкоголя, слегка расстроен, и голод тут не помощник.

Отдайте предпочтение овощам

Вопреки желанию доесть праздничный салат, заправленный майонезом, сделайте себе легкий салат из овощей и морепродуктов. Жареное мясо замените отварным, легкими бульонами, рыбой. Картошку-пюре - печеным картофелем, гречкой, тушеной капустой. Постарайтесь снизить количество жира (даже растительного)и уже через сутки почувствуете, как вам стало легче. Откажитесь от чаепитий с конфетами. А если вы уже впали в зависимость от сладкого, то ограничьтесь 1-2 конфетами, постепенно сводя на нет потребление сладостей. Не ешьте соленое. Постарайтесь белки и углеводы кушать в разные приемы пищи.

Отправляйтесь на прогулку

Уделите час прогулке на свежем воздухе, хотя бы до магазина, чтобы купить, к примеру, пакет молока или корм для питомца. Еще лучше пойти гулять с друзьями, детьми, родственниками. Если вы никогда не занимались активными видами спорта, не начинайте это делать сейчас в попытке растрясти съеденное. Достаточно прогулок средним или быстрым шагом. Если вы вполне активны, то покатайтесь на коньках, лыжах, сходите с детьми на снежную горку.

Устройте себе SPA-процедуры

Праздники - самое время заняться собой. А после праздничных застолий это особенно важно. Уход за собой отвлечет вас от мыслей о еде. Вы можете посетить баню, которая поможет вывести из организма лишнюю жидкость и токсины. А можете понежиться в ванной с морской солью. Соль - вредная для внутренних органов, оказывает благотворное действие на кожу: очищает, тонизирует, улучшает кровообращение. Сделайте для себя любую любимую процедуру: маски, скрабы, обертывания. Если есть желание, посетите салон красоты или спа-центр.

И наконец, отдохните. Устройте себе выходной. От гостей, встреч, общения. Не думайте, что это признак эгоизма. Вовсе нет. Каждому члену вашей семьи иногда хочется побыть с самим собой. Почитайте книгу, поваляйтесь в постели, послушайте музыку. Пару-тройку дней, и вы вернете прежнюю форму и даже похудеете. Кто знает, быть может после этого вам захочется продолжить питаться правильно.

Рыба - достойная замена мясу!

Что касается вопросов питания, способствующего похудению, то несомненно одним из главных продуктов диетического стола является рыба! Она не только насытит ваш организм витаминами и микроэлементами и удовлетворит даже самый изысканный вкус, рыба поможет похудеть! Итак, давайте разберемся, что да как.

Польза рыбы

Рыбу наряду с овощами можно назвать королевой любого диетического стола! Так, в морской рыбе целый ряд витаминов и минералов: витамины группы В, витамины А, Д, йод, фосфор, марганец, калий, магний, натрий, фтор, медь, железо, цинк. А самое ценное - это содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. То, чего нашему организму катастрофически не хватает. То, без чего похудеть и быть здоровым практически невозможно!

Рыба - источник белка

Рыба наряду с мясом и молочными продуктами является продуктом белковым. Однако белок рыбы содержит меньше волокон, он более "нежный", а потому усваивается гораздо лучше. Белок рыбы - на 98%, мяса - 88%. Кроме того, для переваривания белка рыбы организму требуется гораздо меньше времени (о времени переваривания продуктов читайте здесь).

Белок рыбы сочетается с любыми продуктами

Мы говорили о том, что для похудения и оздоровления органов пищеварения, следует разделять употребление белковой и углеводной пищи. Другими словами мясо нужно кушать с овощами без углеводного гарнира, а крупы и мучные изделия без мяса. Однако рыба - это исключение из правил. Ее вы можете кушать с любой углеводной пищей: макаронами, гречкой, рисом, картофелем, не говоря уже о чечевице, горохе, фасоли, нуте (продуктов с большим содержанием растительного белка). Все дело в жире, содержащемся в рыбе - омега-3 и омега-6. Эти ненасыщенные жирные кислоты преобладают в растительных жирах. А углеводы как раз и сочетаются с растительными жирами. В таком сочетании они легко усваиваются и при умеренном употреблении не вызывают ожирения. Именно поэтому вы спокойно можете употреблять рыбку с гарниром. Однако не забывайте, что в этом приеме пищи не должно быть животных жиров. Если вы только начинаете разделять белковую и углеводную пищу, то именно рыба поможет вам постепенно отказаться от привычного сочетания мяса и гарнира.

Какая рыба лучше?

На это вопрос ответить невозможно, потому как любая рыба полезна. Это относится и к пресноводной речной и прудовой рыбке. Безусловно морская рыба полезней, а жирная еще полезней.

Жирная рыба источник ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые дают красоту нашей коже, волосам, ногтям, содержат в порядке сердце, сосуды, понижают уровень плохого холестерина, налаживают работу кишечника. К жирным сортам рыбы относятся форель, семга, сельдь, скумбрия, тунец. Из речных - карп, белый амур.

Другая рыба относится либо к среднежирным: морской окунь, судак, ставрида, горбуша, нежирная сельдь, либо к нежирным: хек, минтай, судак и т.д.

Достаточно употреблять 2 раза в неделю жирную рыбу, в другие дни - нежирную. Это если вы любите рыбу. Если же вы только начинаете ее любить, то 2 раза в неделю употребление любой рыбы пойдет вам на пользу!

Почему от рыбы худеют?

Все дело опять в рыбьем жире - омега-3 и омега-6. Ненасыщенные кислоты омега-3 участвуют в сжигании подкожного жира. Вспомните о пользе масла семени льна, богатого именно этой жирной кислотой.

Кроме того, рыба поможет хотя бы частично отказаться от мяса, а значит облегчит пищеварение и избавит от поглощения излишков животных жиров, содержащихся в мясе. Например, ужин, состоящий из овощного салата и запеченной красной рыбы станет отличным завершением дня: полезным и диетическим! Будьте здоровы и приятного аппетита!