6 ПРОСТЫХ ВЕЩЕЙ, МЕШАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

«С понедельника я худею!» — говорим мы себе. И начинается – гречневая диета, японская диета, диета Дюкана… Вроде бы вес уходит. Ощущаем легкость, счастье и чувствуем себя мисс мира. А через пару-тройку месяцев ненавистные килограммы возвращаются, да еще и прихватив с собой несколько товарищей. Похудели на 5 килограммов, прибавили 7. Снова похудели, в этот раз на 7. Прибавили 10. Генетика? Замкнутый круг?

Можно сколько угодно рассказывать себе сказки про генетическую предрасположенность к лишнему весу, неправильный обмен веществ, широкую кость и прочее. На самом деле в 95% случаев мы не можем похудеть и сохранить стройность из-за того, что делаем это неправильно.

ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

1. Слишком сильное сокращение количества калорий

Даже при большом количестве лишних килограммов необходимо держаться в пределах 1200-1600 ккал. Если есть меньше, организм думает, что настали тяжелые времена, и замедляет процессы расщепления жира. А при возврате к обычному питанию, так как обмен замедлен, килограммы возвращаются

2. Несоблюдение режима

Для правильного похудения необходимо питаться небольшими порциями 5-7 раз в день. Вы не должны ощущать чувство голода. При сильном голоде, во-первых, вы съедите больше необходимого, а во-вторых, замедлите обмен.

3. Желание похудеть быстро

Чтобы похудеть и сохранить стройность, расставаться с жировыми запасами следует достаточно медленно, 0,5-1кг в неделю.

Если вы пытаетесь сбросить излишки быстрее, организм не успевает подстраиваться и при первой же возможности вернется к исходному состоянию, которое успел запомнить как норму.

4. Несбалансированная пища

Однообразные диеты чреваты нехваткой витаминов и минералов и дисбалансом белков, жиров и углеводов. Это не только мешает сбросить вес, но и ухудшает состояние организма. Ослабляется иммунитет, портится пищеварение, страдает гормональная система.

Это видно и внешне: могут выпадать волосы, слоиться ногти, кожа становится сухой и дряблой, возможно появление угревой сыпи, раздражений и покраснений.

5. Нехватка воды и неправильный питьевой режим

В режиме похудения ваш организм должен получать достаточно воды, чтобы выводить жиры, токсины и продукты распада. Ваша норма — не менее двух литров воды в сутки. Это включая супы, жидкость, содержащуюся во фруктах и овощах, минеральную воду.

За каждую чашку кофе прибавляйте еще стакан воды – кофе, как легкое мочегонное, выводит жидкость.

Пейте обязательно до еды или между приемами пищи, но не после. Когда вы запиваете пищу, тем самым вы разбавляете пищеварительные соки и вместо переваривания пищи получаете процессы брожения.

6. Алкоголь

Алкогольные напитки сами по себе достаточно калорийны и богаты углеводами, но основной их вред для фигуры не только в этом.  В процессе похудения основную роль играет печень. Она вырабатывает желчь, необходимую для расщепления жиров и правильного протекания процесса похудения.

При употреблении алкоголя печень вынуждена переключиться с этой своей функции на расщепление и обезвреживание продуктов распада алкоголя. Соответственно, расщепление и выведение жиров уходит на второй план. 

Кроме того, алкогольные напитки повышают аппетит и влияют на центр насыщения, то есть вы съедаете гораздо больше, чем планировали, и точно больше, чем нужно для уменьшения веса.

Третья проблема – алкоголь нарушает водно-солевой баланс, выводит из организма жидкость, а вместе с ней и витамины, тем самым замедляя обмен веществ.

Нельзя однозначно сказать, что алкоголь и похудение – несовместимые вещи, один бокал красного сухого вина в день вам не повредит. Но от коктейлей, пива и крепких напитков желательно отказаться.

Что делать, если при похудении вес остановился и не снижается?

Эффект плато — явление, при котором вес останавливается и перестает снижаться на фоне соблюдения диеты и регулярных занятий спортом.

Остановка веса часто происходит, когда до желаемого результата остается всего несколько килограммов.
Диетическое плато — стадия, через которую проходят практически все худеющие. Ее можно преодолеть, изменив привычный режим питания и физических нагрузок.
Почему вес остановился?
Существует несколько ошибок, свойственных большинству желающих похудеть, которые в итоге приводят к остановке веса.
Одна из них – слишком жесткая диета, которая вместо ожидаемого результата становится причиной замедления обмена веществ и меньшей потери калорий при сохранении объема нагрузок. Это защитная реакция организма на тяжелые для него условия.
Частой ошибкой является ограничение воды одновременно с приемом слабительных и мочегонных, посещением парных, использованием термопоясов. Это приводит к выведению жидкости из организма. Когда воды становится мало, похудение останавливается и вес замирает на месте. Такая тактика, помимо эффекта плато, может привести к обезвоживанию организма.
Из-за увлечения изнурительными тренировками при недостатке белка в питании происходит потеря мышечной массы. Сжигание мышечной ткани приводит к замещению ее жировой, которая потребляет меньше калорий. Слишком интенсивные занятия спортом, как и жесткие диеты, являются стрессом для организма, и он переходит в режим экономии энергии.
Методы коррекции эффекта плато

Умершие доктора не лгут - ВИДЕО

Сила мысли

Слова - пароли...

Приведу несколько примеров действия системы:
Например вы ударились, при чём боль не проходит. Вы говорите ключ-пароль «изменение» и ваше подсознание делает всё само, чтобы боль ушла. Чтобы что-то найти нужно сказать «обрести». Подсознание само выведет вас на эту вещь. Либо просто подскажет, что ваши поиски тщетны, так как эта вещь находится на работе или просто в другом месте (квартира, машина и т.д.).
Или вам надо заснуть – скажите «вокруг» и ваше подсознание успокоит ваше сознание, чтобы оно расслабилось.
Или вот, очень полезная вещь. Вы стоите на остановке и не можете уехать. Говорите «вперёд» и вы приобретёте средство передвижения. Будь то автобус, газель. А когда вы сильно разовьёте этот пароль, то может и машина остановиться и вас бесплатно подвезут с ветерком. Из личного опыта. Как-то раз я шёл с соревнований по волейболу и мне надо было ехать домой. Я прошёл перекресток, при этом посмотрев во все стороны. Конечно там не было ни автобусов ни маршруток. Я подошёл к остановке и сказал «вперёд». Через пол минуты из-за угла, как из под земли вырулили автобус и я спокойно доехал до дому.
Если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь. Всё получиться, главное вера. У меня сначала тоже не особо получалось. Главное не относитесь к системе как к совпадениям. Вот я сказал «изменение» и боль прошла. Но это было само собой. Отрицая что-то в магическом искусстве не добьешься ни чего. Если ты не веришь в магию, то и магией ты ни когда не будешь пользоваться. Просто верьте что всё получится.
Паролей много, хотя может что-то конкретного (вам очень нужного) вы среди них и не найдёте.
Ну и наконец привожу список паролей для подсознания:

Интересные факты

50 фактов о человеке

• 
  
• Человек состоит из более чем 100.000.000.000.000 клеток (читается «сто триллионов»). Для сравнения:
• в слоне примерно 6.500.000.000.000.000 (шесть с половиной квадрильонов).
• Человек на 60% состоит из воды. Распределена она неравномерно:
  так, в жировых тканях воды всего 20%, в кости 25%, в печени 70%, в мышцах 75%, в крови 80% и в мозге 85% воды от общего веса. При взгляде на эти цифры поражает кажущийся парадокс — в жидкой крови меньше воды, чем в довольно плотном мозге. Но ведь дело не только в количестве, но и в «упаковке» воды. Известно, что медузы на 98-99% состоят из воды, тем не менее медуза не растворяется в море, ее можно взять в руки.
• 
  
• Остальные 40% веса человеческого тела распределяются так:

 13 cекретов жизни

1. На земле есть, как минимум, 2 человека, за которых ты готов отдать свою жизнь.

2. Как минимум, 13 человек по-своему тебя любят.

3. Единственная причина, по которой, возможно, кто-то ненавидет тебя — это потому, что он/она просто хочет быть на тебя похожим.

4. Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься.

5. Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать.

Аффирмации и исполнение желаний

Уже доказано, что каждый день в голове человека проносится порядка шестидесяти тысяч мыслей. Но до пяти процентов мыслей повторяются. И именно эти мысли мы называем убеждениями. Они ежедневно влияют на решения, которые мы принимаем. В этом их польза и в этом может заключаться их недостаток, потому как иногда убеждения нас ограничивают. Сложившиеся убеждения можно заменять аффирмациями. Аффирмации — это позитивные убеждения содержащие образ цели, которой вы хотите достичь.

С помощью аффирмаций вы можете

Притча о колодце

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками — ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

Недолго думая, он пригласил своих соседей — все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец,

Притча о следах

Жил был один человек. Утром он отправлялся на работу, вечером возвращался домой, а ночью спал, впрочем, как и все люди. И в одну из ночей приснился ему сон…

Снится ему, что идет он по пустыне. Идти очень тяжело – ноги вязнут в песке, солнце жарит немилосердно, а  вокруг – безжизненное пространство. Но все же иногда, когда пройдены многие километры пути, на горизонте вспыхивает маленькая зеленая точка, которая, постепенно приближаясь, постепенно превращается в оазис. Здесь и вода родниковая наконец смочит потрескавшиеся губы, и трава зеленая глаза успокоит, и птицы своим щебетом усладят слух путника. Посидит он в этом месте, восстановит силы и снова двигается в путь.

И опять,  раскаленный песок до самого горизонта и конца ему не видно. И этот путь через пустыню – как будто жизнь его. Но самое главное, что все время, когда он оглядывается назад — он видит рядом со своими следами еще одну цепочку следов. И знает он, что это следы Бога, что в самые трудные минуты  Бог не оставляет его, а идет рядом. И от этого знания на душе становится значительно легче.

Но однажды произошло вот что

Как изменить мир к лучшему

“Чтобы изменить мир… необходимо осознать, что если этого не сделаете вы, то этого не сделает никто. Ваши действия значат больше, чем вы можете себе представить”.

“Чтобы изменить мир, просто начните действовать. Это значит взять на себя ответственность за происходящее вокруг, даже когда этого никто от вас не требует и даже если вам кажется, что никто этого не заметит”.

“Вам не построить карьеры, если вы прослывете человеком, который всегда находит оправдание собственному бездействию”.

Джон Иццо в книге «Как изменить мир к лучшему: Воспитание личной ответственности за все, что происходит вокруг»

Каждый человек способен улучшить свою жизнь и жизнь окружающих его людей. Для этого следует

5 полезных советов

Как решиться сделать важный шаг? Пять полезных советов

Как часто мы что-то для себя планируем, приходим к осознанию необходимости перемен в своей жизни, но никак не можем решиться сделать первый шаг, так и мучаясь в сомнениях. А в это время проходят лучшие годы, за которые можно было бы столько сделать важного, интересного, приносящего удовольствие.

Например, уже запланировав переезд в другой район или более крупный город, человек очень долго думает, не спешит принимать решение, тогда как более решительные уже давно сделали такой шаг и успешно строят карьеру и жизнь на новом месте.

Или бывает, что женщина уже поняла, что эта работа ей не подходит, не нравится, она осознала то, чем хочет заниматься, и должность подходящую ей уже предложили, но она все тянет, не решаясь уволиться с нелюбимой, но стабильной работы.

Удача

Как привлечь удачу в жизнь

Благодарность является ни чем иным, как видоизменённой аффирмацией. С помощью благодарности Вы способны изменить поток энергии, которую излучаете. Именно благодарность позволяет Вам сфокусироваться на всём хорошем, что есть в Вашей жизни. Если до того, как Вы начали благодарить за свои достижения, Вы концентрировались на своих неудачах и промахах, то при помощи благодарности Вы начинаете видеть мир абсолютно другими глазами. Благодаря за то, что у Вас есть, Вы формируете поток положительно заряженных эмоций, которые по закону притяжения вносят в Вашу жизнь ещё больше успехов и достижений. При помощи благодарности Вы можете заполнить Вашу жизнь положительными моментами и эмоциями. С первой минуты, как Вы ощутите искреннюю благодарность за то, что есть в Вашей жизни, ещё больше хорошего станет появляться в Вашей жизни, ещё больше поводов благодарить у Вас появится.

Благодарность – самый лучший способ!

формулирования утверждений. Научившись искренне благодарить за то, что уже существует в Вашей жизни, со временем Вы сможете

секрет успеха

7 секретов успеха от Рэнди Гейджа

Рэнди Гейдж — классический пример осуществления американской мечты. Он прошел путь от посудомойщика до миллионера. В своих книгах он, не стесняясь, делился своими секретами успешной жизни.

Рэнди занимался ресторанным бизнесом, но прогорел и остался по уши в долгах и без уверенности в завтрашнем дне. Но это его не остановило и он начал свой путь, наверх имея в кармане долг в 50 000 долларов. Чтобы оплатить жилье и заработать себе на еду , он разносил пиццу и работал посудомойщиком.

Он не сдавался и постоянно искал возможности заработать и преуспеть в жизни. И получил свой шанс. Ему понравилась идея МЛМ бизнеса, которая не требовала больших финансовых вложений. Благодаря своему упорному характеру Рэнди смог стать успешным и  заработал миллионы долларов в этом бизнесе.

Итак, 7 секретов Рэнди Гейджа:

1. Закон пустоты

Если Вы хотите новую машину, продайте старую. Новая одежда будет у вас только тогда, когда вы избавитесь от старой. Безжалостно расставайтесь со своими стереотипами. Пустота обязательно заполнится чем-то новым.

2. Закон циркуляции

Все течет, все изменяется. Если хотите реализовать свою мечту, будьте готовы пожертвовать чем-то ради этого. Учитесь отпускать то, чем вы владеете, чтобы получить то, что вы хотите.

3. Закон воображения

Прежде всего вы должны увидеть свое светлое успешное будущее в своем воображении. Представьте свое идеальное будущее, идеальный день, опишите его во всех подробностях и каждый день перечитывайте.

мышление богатых

Как развить у себя мышление богатых людей?

Профессор экономики Калифорнийского университета (США) А. Харбергер изучая этот вопрос и основываясь на исследованиях успеха около 2000 тысяч богатых людей Соединенных Штатов, отметил яркую закономерность, по которой основные отличия бедных от богатых проявляются в отношении к деньгам и в отношении ко времени:

1. Отношение к деньгам

Если коротко, то отличие состоит в том, что богатые люди думают о том, куда деньги вложить, а бедные – где деньги взять. Тем самым первые формируют у себя установку наличия денег, вторые – недостатка денег.

Профессор вывел формулу, говорящую о том, что люди, которые постоянно думают о том, куда инвестировать имеющиеся деньги, нацелены на увеличение своего богатства. Необходимо стать таким человеком! Многие скажут: «Какие — такие «имеющиеся» деньги? До зарплаты не хватает, постоянно «перехватывать» приходится!». Ответ на такой вопрос один – деньги для инвестирования у Вас УЖЕ ЕСТЬ! Их просто необходимо перенаправить в инвестирование постепенно. На практике идею прибыльного инвестирования начиная с небольших сумм, очень подробно осветил в своих книгах Роберт Кийосаки. Идеи о прибыльном долгосрочном инвестировании хорошо описаны в книгах самого удачного инвестора и миллиардера Уоррена Баффета.

Итак, вывод номер 1:

момент наступил

Момент наступил

мотивация

Мотивация к действию

1. Создайте видение своей жизни

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции. Не просто красивый дом, а для чего он вам, что вы переживаете, находясь в нем, какая обстановка, кто там с вами. Этот прием хорошо срабатывает для мотивации на достижение как текущих, так и более отдаленных целей.

2. Визуализируйте свое будущее

Как можно чаще визуализируйте свое Видение жизни. Закройте глаза и представьте себя увлеченным тем, чем вы хотели бы заниматься. Если вы хотите достичь лучшей физической формы, представьте, к примеру, как вы, здоровый и стройный, занимаетесь в тренажерном зале или бегаете по утрам. Если вы мечтаете открыть свое дело, вообразите себя в день открытия бизнеса, как вы приветствуете работников и своих первых клиентов. Создавайте яркие образы, переживайте их эмоционально. Подключайте свои основные органы чувств. Что вы видите, слышите, чувствуете, какие запахи витают вокруг. Максимально яркие и приятные образы.

3. Учиться, Учиться, Учиться

Учитесь, читайте, посещайте семинары лучших тренеров по мотивации, которые сами достигли в жизни высот, к которым вы стремитесь. У них есть тайные ключи и к вашему успеху. Обсуждайте прочитанное, слушайте, пробуйте и испытывайте на себе все, что может приблизить вас к вашей цели или мечте. Скажем, если вы хотите стать писателем, вы можете записаться на курсы, учиться дистанционно, читать книги, писать, общаться с другими писателями, принимать участие в выставках и семинарах, и т.д. Знакомьтесь с историями успеха окружающих вас людей. В книгах и Интернете достаточно биографий и автобиографий обычных людей, которые достигли необычных результатов и совершили удивительные поступки. Вариантов много. Главное выбрать и действовать.

Радость есть особая мудрость

(cтарая китайская поговорка)

Все мы стремимся к счастью, но все же большинство людей не достигает настоящего счастья, так как они имеют не совсем правильные - ложные ориентиры. 

В самом деле, разве нас кто-то учил быть по-настоящему счастливым?
- Нет, конечно.
Считается, что это вроде бы просто, но на самом деле это далеко не просто. Достижения настоящего счастья - это целая наука, увы, пока неизвестная большинству людей. 

От чего больше всего зависит наше счастье? 

 Мудрые люди говорят, что счастье - это результат заслуг. Поэтому для того, чтобы достичь настоящего счастья очень важно увеличивать свои заслуги.Также для достижения счастья очень важно понимать разницу, отличие между  удовольствием и радостью. Так как погоня за удовольствиями не приносит настоящего счастья, но истинное счастье невозможно без глубокой радости. 

Кое-что интересное про счастье можно узнать, прочитав нижеприведенные  высказывания мудрых людей:

Волшебство-это вера в себя

Два младенца (притча)

В животе беременной женщины разговаривают двое младенцев. Один из них - верующий, другой - неверующий.

Неверующий младенец: Ты веришь в жизнь после родов?

Верующий младенец: Да, конечно. Всем понятно, что жизнь после родов существует. Мы здесь для того, чтобы стать достаточно сильными и готовыми к тому, что нас ждет потом.

Неверующий младенец: Это глупость! Никакой жизни после родов быть не может! Ты можешь себе представить, как такая жизнь могла бы выглядеть?

Верующий младенец: Я не знаю все детали, но я верю, что там будет больше света, и что мы, может быть, будем сами ходить и есть своим ртом.

Неверующий младенец: Какая ерунда! Невозможно же самим ходить и есть ртом! Это вообще смешно! У нас есть пуповина, которая нас питает. Знаешь, я хочу сказать тебе: невозможно, чтобы существовала жизнь после родов, потому что наша жизнь - пуповина - и так уже слишком коротка.

Верующий младенец: Я уверен, что это возможно. Все будет просто немного по-другому. Это можно себе представить.

Неверующий младенец: Но ведь оттуда еще никто никогда не возвращался! Жизнь просто заканчивается родами. И вообще, жизнь - это одно большое страдание в темноте.

Верующий младенец: Нет, нет! Я точно не знаю, как будет выглядеть наша жизнь после родов, но в любом случае мы увидим маму, и она позаботится о нас.

Неверующий младенец: Маму? Ты веришь в маму? И где же она находится?